Stress og arbeidsliv Balance

Technically stress er bivirknings en person har for høyt trykk eller andre typer krav som stilles til dem. På arbeidsplassen, kan de negative, ødeleggende, effektene av stress oppstår til tider når presset er ekstreme, for eksempel peak travle perioder, men like kan være forårsaket av kontinuerlig eksponering for stressende forhold, slik som å være i en uegnet jobb eller blir urettferdig behandlet . Utenfor arbeid, negativt stress kan være forårsaket av store endrings hendelser, for eksempel et dødsfall i familien, men like ved kontinuerlig press om å ha et liv begrenset eller dominert av arbeidet situation.Stress er personlig i at stress påvirker individer på forskjellige måter. I lignende situasjoner eller betingelser noen mennesker takle, selv trives, på trykk, mens andre synes det er vanskelig å takle og lider negativt stress som resultat. Det er også personlig i den forstand at mengden av kontroll at den enkelte har, gjennom sine forhold på arbeidsplassen, hendelser og work-life balance, vil påvirke hvor mye negativt stress at de lider av. De personer med større kontroll vil tolerere og håndtere stress, eller unngå dem helt, mer successfully.Work-life balance er, bokstavelig talt, balansere kravene, hvor mye tid og krefter, gitt til arbeid og arbeidsplassen, og at gitt til den enkeltes innenriks, personlig, familie og sosialt liv. En viktig faktor for å oppnå en hensiktsmessig balanse mellom jobb er å sikre at arbeidet element ikke dominerer, og-eller at den ikke forårsaker skade på enkelte gjennom effektene av negativt stress. Det er høyst uvanlig å finne folk med en work-life balanse som er dominert negativt av sitt liv utenfor arbeidsplassen. Det er nesten alltid arbeidsplassen aktivitet som dominerer og ofte negativt. For fagfolk som utfører personlig og karriereutvikling aktiviteter, må den positive aktiviteten til personlig utvikling bli aktivt forvaltet for å sikre at den ikke har en negativ effekt på stressnivået og forårsake skade på den enkeltes arbeidslivet balance.The økt bevissthet om viktigheten av å håndtere stress og work-life balance effektivt har gitt opphav til tilnærminger som tidsstyring, håndtere stress, oppnå work-life balance, administrerende personlig utvikling, og beslektede tilnærminger som coaching og mentoring. Verktøy og teknikker innenfor disse tilnærmingene er verdifulle i å hjelpe enkeltpersoner til å håndtere stress og work-life balance mer vellykket. Alle disse er verdt å utforske nærmere. Men her vil vi fokusere på enkle, godt etablerte handlinger som den enkelte kan ta themselves.There er noen godt etablerte, enkle å implementere, tilnærminger som vil bidra til å redusere virkningene av negativt stress og bidra til å opprettholde en passende balanse mellom jobb . Disse inkluderer: Erkjenner symptomer som varsler deg til det faktum at du kan være under stress. Ofte oppleves symptomene er: Dårlig helse - hodepine, urolig mage, søvnproblemer, endring i appetitt, spente muskler, fordøyelsesbesvær, utmattelse, mage, tarm og hud problemer, og hjerteinfarkt (ekstrem, men ikke uvanlig i alvorlige tilfeller); Personlig atferd - stadig bekymringsfull, irritert, deprimert, ute av stand til å takle og ta avgjørelser, blir mindre kreative, overdreven røyking, overdreven bruk av alkohol, ikke sove; Utilfredsstillende arbeidssituasjon - lav jobbtilfredshet, dårlige relasjoner med kolleger, med fokus på uproduktive oppgaver, frister savnet, ytelsesnivået faller, muligheter savnet, fattige avgrensnings utfall, følelsen de-motivert; Personlig liv: å stoppe sosiale aktiviteter, blir irritert og argumentative med familie og venner, personlige relasjoner deteriorating.Many av disse symptomene kan oppleves i normalt liv, men blir symptomer på stress når flere er erfarne samtidig, eller når det ikke er åpenbar årsak, eller når en eller flere symptom blir overveldende. Vi må huske imidlertid at mens symptomene ofte er mer synlige, og potensielt skadelig, på arbeidsplassen, de er ikke nødvendigvis forårsaket av arbeidsplassen press. Mange er, men ikke alle, og ikke always.Identifying kildene på arbeidsplassen: Som enkeltpersoner som arbeider i en virksomhet verden som er i stadig endring i et stadig økende tempo, må vi være tilpasningsdyktig og fleksibel. For å unngå negativt stress må vi være klar over, forberedt på, og i stand til å håndtere, virkningen av: tidspress; krevende tidsfrister; økende komplekse relasjoner med andre; topper og bunner av for mye eller for lite arbeid; flere, overlappende virksomhet eller arbeid endringer; trusler om redundans eller uønsket jobbskifte; press fra ledere; urettferdig eller diskriminerende handlinger ledelse; reise press; øker i ytelse forventninger; mer synlig gransking gjennom teknologi og overvåking; krav til å gjennomføre kontinuerlig personlig faglig utvikling activities.Identifying kildene i livet utenfor jobben: Utenfor arbeidsplassen er det regelmessig forekommende hendelser og presset som er en normal del av våre liv, men som kan enten være en kilde til stress, eller tilfredshet, eller både. Disse inkluderer: død av venn eller et familiemedlem; et samlivsbrudd fører til separasjon eller skilsmisse; personlig eller familiemedlem skade; flytte; å ta på seg store økonomiske forpliktelser som for et boliglån; ferieperioder hvor personlige relasjoner er uthvilt og fornyet, eller satt under intenst press; å gi opp en vane som røyking; fødselen av et barn; bli gift; og så on.Knowing hva din naturlige reaksjon vil være: Personer tilpasse og justere til ytre press på forskjellige måter, avhengig av deres personlighet type. Utvalget av typene er svært bredt, men to brede bånd av personlighetstype er identifisert. Type "A" folk er beskrevet som konkurransedyktig, aggressiv eller hissig, mens type "B" folk oppfører seg i en passiv, ikke-konkurrerende, treg til å reagere måte. Type "A" folk har en tendens til å passere på stress til andre, type "B" har en tendens til å internalisere effektene av stress. Mens disse er etablert, bevist kategorier som de fleste faller inn, andre faktorer som alder, kjønn, helse, økonomi og tilgang til støtte vil sterkt påvirke responsen på årsaker til stress, uavhengig av personlighetstrekk. Å vite din personlighetstype kan være nyttig, men kan bare spille en liten rolle i å håndtere stress successfully.Identifying strategier og tiltak som vil hjelpe deg å takle: Som vi har sett, enkeltpersoner reagerer ulikt på stress, slik at hver av oss trenger å adoptere ulike mestringsstrategier. Følgende er godt etablert, utprøvd tiltak og strategier for å håndtere stress og oppnå balanse mellom jobb: å være klar over din egen svakhet og styrke; forståelse og akseptere at enkelte ting ikke kan unngås eller endres; iverksette tiltak for å redusere eller fjerne trykket; bryte ned problemer i mindre deler og sette mål for å takle hver del i rekkefølge; implementere personlig tid management teknikker; erstatte negative relasjoner med positive, støttende relasjoner; vedta en sunn levende stil; utvikle utenfor arbeids interesser, for eksempel hobby, utdanning, sosiale eller sportslige aktivitet; foretaket positiv faglig karriereutvikling aktivitet; søker råd og støtte fra andre, inkludert fagfolk hvis det er hensiktsmessig; akseptere at håndtere stress og work-life balance er en permanent kontinuerlig activity.Corporate støtte mekanismer: Noen organisasjoner har anerkjent at stress og work-life balance er saker som må støttes av corporate action. Personer i disse organisasjonene bør eventuelt benytte seg av støtte mekanismer som for eksempel: Fleksibel arbeidstid: la ansatte til å organisere arbeidstiden for å imøtekomme viktige aspekter av deres hjem liv; Selv klarte lag: hvor lagene trene sine egne timer, å svare på hverandres behov; Ved hjelp av en fadderordning: sammenkobling med en kollega for å gi dekning for hverandre, slik at hver enkelt å ta seg fri når det er nødvendig, vel vitende om at deres kamerat overtar deres oppgaver og ansvar; Fleksible steder: arbeider fra forskjellige steder, eller fra hjemmet, enten regelmessig eller av og til, for å hjelpe til med familieansvar og redusere eller eliminere pendling tid; Spesial permisjon tilgjengelighet: for eksempel betalt eller ubetalt permisjon, for å gi tid til å takle personlige kriser og kriser, uten å bruke formell feriepenger; Karriere bryter: for studier eller forskning termin, reiser, familie forpliktelser, eller frivillig arbeid; Helseprogrammer - tilbudet veiledning og råd, for en rekke spørsmål; Privat helseforsikring; Treningsprogrammer og gymsal medlemskap subsidier; Barnepass /eldercare anlegg eller subsidier: arbeidsplassen barnehage eller subsidierte steder i lokale barnehager eller sykehjem. Alle disse er svært verdifulle støttemuligheter, som, hvis tilgjengelig, bør tas når needed.For de fleste ledere og spesialister, i alle deler av virksomheten i dag er det en viktig forutsetning at fagfolk gjennomføre kurs i lederutvikling, eller i spesialiserte disipliner slik som kvalitetsledelse, prosjektledelse, regnskap, menneskelige ressurser, eller markedsføring. Målet med denne aktiviteten, fra den enkeltes ståsted, er å oppnå høyere økonomiske belønninger, høyere status, økt jobbsikkerhet, og-eller til økte muligheter og karrierevalg. Fra organisasjonens synspunkt er det rette mål å forbedre de kunnskaper, forståelse, ferdigheter, og til slutt resultatene av den enkelte og de ansatte kollektivt. Virkningen av den enkelte, uavhengig av disse kontrasterende mål, er at work-life balance er berørt, vil trykket stige og må klart å unngå dette resulterer i negativt stress. For ethvert individ foretak faglig utvikling aktivitet, spesielt de som studerer hjemme, delvis eller i sin helhet, er det viktig at dette er anerkjent som en potensiell kilde til negativt stress, og at den enkelte bygger overvåking og kontroll av dette trykket inn i deres utvikling plans.In for å håndtere stress og for å oppnå en tilfredsstillende balanse mellom jobb, er det nødvendig å unngå de vanligste fallgruvene som fagfolk møter. Disse inkluderer: Tro at lider av stress er en svakhet, er det ikke, men positiv, korrigerende tiltak er nødvendig for å rette opp situasjonen. Å tillate deg selv å lide av stress og en ut av balanse mellom arbeid og fritid likevekt, da enkel, lett å bruke løsninger er for hånden, er en svakhet; Holde stress for deg selv er den beste tilnærmingen, er det ikke. Alle bevis viser at søker råd og støtte er nøkkelen til å redusere og eliminere negative stress og gjenopprette en hensiktsmessig balanse mellom jobb; Forutsatt at andre har skylden for stress og ubalanse mellom arbeid og din utenfor arbeidslivet, kan de være årsakene, men du er ansvarlig for at den negative utviklingen vil fortsette; Kapping tilbake eller eliminere sosiale, sportslige, eller personlige interesser aktivitet er svaret på å gjenopprette en work-life balance, er det ikke, fordi disse er viktige positive elementer som er nødvendige for å oppnå en sunn balanse mellom jobb og en relativt stress fritt liv; Ignorerer faresignaler, disse er lette å identifisere, om ikke av deg da andre vil se dem; Ikke å identifisere kildene til stress og årsaker til ubalanse, en enkel analyse av din situasjon, kanskje med litt hjelp fra en profesjonell rådgiver, kollega, partner eller venn, vil identifisere de viktigste årsakene til problemene dine; Ikke ute etter deg selv i forhold til helse og lykke, hvis du er usunn, uegnet, eller i et ulykkelig forhold, eller ikke i noen sammenheng, og er ensom og isolert, vil du finne det vanskelig å håndtere stress og work-life balance effektivt ; Å tro at det finnes en enkel løsning på dine negative stress og work-life ubalansen problemer, er det ikke. Du må ta en helhetlig tilnærming til å håndtere livet ditt, på jobb, hjemme og sosialt. Dette omfatter arbeidet ditt, dine ambisjoner, din personlige utvikling, fitness, din livsstil, din helse, dine relasjoner, din generelle holdning til livet, alt som gjør deg til en enkeltperson, har en unik person.This vært en første titt på linkene mellom stress på arbeidsplassen og work-life balance, og er spesielt rettet mot de profesjonelle som legger til presset av arbeidsplass og hjem liv ved å ta på faglig utvikling aktiviteter. Kontinuerlig personlig faglig utvikling, for ledere, fagfolk og spesialister, i alle sektorer er avgjørende. Selv gründere og de forlater organisasjoner til å være selvstendig næringsdrivende risikerer å bli overveldet av arbeidsmengden og presset fra arbeidsrelaterte aktiviteter. Løsningen på å unngå de negative effektene av stress, og opprettholde en passende balanse mellom jobb, når du tar på ekstra personlig utvikling arbeidsmengde, er de samme for de i organisasjoner. Du må være klar over farene, være oppmerksom på symptomene, sette på plass defensive mekanismer, og deretter pro-aktivt administrere arbeidet ditt liv og personlige liv på en måte som beskytter deg mot farene ved negativt stress og gjør at du kan opprettholde en sunn og tilfredsstillende balanse mellom jobb.